YO TAMBIÉN ME QUEDO EN CASA

Hola, chicos y chicas, ánimo ya queda menos,  empezamos el lunes de la segunda semana, y como no quiero dar más sermones y se que vais a ser fuertes y vais a ayudar en casa en todo lo que podáis, aquí van mis propuestas del día de hoy.  Y ya se que soy pesado pero os recuerdo que no son actividades obligatorias, elige la que más te guste y hazla con el consejo de tus familiares que esten contigo en el momento que consideres mas oportuno.

• Empezamos con unos minutitos de  ejercicios funcionales, se nos pide exactamente el numero de repeticiones  pero no pasa nada si no se puede, lo importante es intentarlo. Ah!!! y seguimos aprendiendo nombres "raros" de ejercicios.

• Ahora os propongo un reto que se ha hecho viral en las redes, es muy cortito y parece sencillo pero no lo es, se hace en pareja aunque si quieres hacerlo sólo no pasa nada. Cuando vuelvas al cole, que será pronto, ya verás que podrás hacerlo con alguien.

¡¡¡¡OH NA NA NA!!!!

• Y para acabar, vamos a relajarnos, un poco de yoga usando un elemento tan común como tenemos en nuestras casas, una silla común

5 POSTURAS DE YOGA DE INVIERNO USANDO UNA SILLA

1. POSTE DE ÁRBOL - PRETENDE SER UN ÁRBOL.

Ven a sentarte al lado de tu silla. Sosteniendo la silla con una mano, mueva su peso y equilibrio sobre una pierna. Dobla la rodilla de la pierna sobre la que no estás parado, coloca la planta del pie en la parte interna del muslo o la pantorrilla opuestas y mantén el equilibrio. Balancearse como un árbol en la brisa. Cambia de lado y repite los pasos.

2. POSICIÓN DE GUERRERO 3 - PRETENDE SER UN CARDENAL.

Párate sobre una pierna con los brazos extendidos frente a ti, sosteniendo el respaldo de la silla. Extiende la otra pierna detrás de ti, flexionando tu pie. Dobla tu torso hacia adelante. Imagina que estás volando por el cielo como un cardenal en un día soleado de invierno. Cambia de lado y repite los pasos.

3. POSICIÓN DEL NIÑO - PRETENDA SER UNA CASCADA.

Siéntese en la silla, doble lentamente la parte superior del cuerpo para descansar sobre los muslos, descanse los brazos hacia el piso y respire profundamente. Pretende ser una cascada helada al borde del lago.

4. GIRO ASIENTO - PRETENDE SER UN CIERVO.

Siéntate derecho en tu silla. Verifique que su columna esté recta y que sus pies estén planos sobre el suelo. Gira la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha. Lleva tu mano izquierda a tu rodilla derecha y tu mano derecha hacia atrás detrás de la silla. Pretende ser un ciervo sentado en un prado. Repita en el otro lado.

5. POSICIÓN DE HÉROE - FINGE ESCUCHAR EL VIENTO.

Descanse derecho sobre su asiento con las palmas de las manos apoyadas sobre las rodillas. Cierra los ojos (si es cómodo) y finge escuchar el viento . Respira profundamente.

Y aquí mis retos de hoy. Recuerda cuando termines de realizarlos, no olvides LA HIGIENE y EL ASEO.

Y RECUERDA que quedarse en casa tanto tiempo

 "Tal vez no sea fácil,

pero merecerá la pena"